体重をはてなグラフにデータを入れはじめて1ヶ月が経った。ここいらでデータを分析しようと思い、グラフを眺めてみた。

微妙。

わずかに増加しているようにも見えるが、せいぜい1kgなので誤差と言って良い。ただ、高校卒業時点から今日まで安定して48/49kgだった体重を、1ヵ月やそこらで50kg台にのせているので、トレーニングの成果が出ているのかもしれない。といっても1kgだけれど。

確か、過去にぼくは身長やら体重やらの情報は書いていないはずなので、改めて書いておくと。現在の身長は165cm、体重は50kg、体脂肪率は16%である。ぼくの世代では平均身長が172cm,体重が62kgであることから考えても、ぼくは平均よりもひとまわり小さいことが分かる。

今回のトレーニングを決めたのは、直近の健康診断で、もう何度目か分からないけど、BMIで△がついたからだ。やせすぎという判定である。測定タイミングでは48kgだった。これはBMI=weight/height^2=48/1.65^2=約17.6で、やせ型(〜18.5)である。肥満はもちろんダメだが、やせ型が良いわけでもない。普通が一番である。

身長はもう伸びないとしても体重はコントロールできるはずだ。脂肪ではなく筋肉でもって体重を増やして、強い体つくることで、もっと良い人生を送れるのではないか考えた。筋肉万歳。

立てた目標が体重58kgで体脂肪率16%である。これはBMI=21.3にあたり、普通の体型である。脂肪で太ることは本意ではないので、筋肉の割合はいまと同程度で体重を増やしたい。

そして、この1ヶ月での成果だが、正直なところパッとしない。体重は先に書いたとおり微増。体脂肪率はわずかに減っているようにも見えるが、まあ変わりない。良くなっているようにも見えるし、誤差の範囲にも見える。経過観察といったところだろうか。

30 min.